pierwsza masa

[...] bo wlasnie moje zapotrzebowanie jest takie 70kg x 24 x 1.3 = 2184 2184+500 =2684 :) nieśmiertelne 500 kalori :D no i tu wlasnie sie nasóa pytanie bo ta dieta niby jest (ta pierwsza na gorze) dla osob od 60 - 70 kg a jak dla mnie to jest o jakies 900 kalori za duzo w tej diecie i dlatego sie pytam czy jest ona dobra :D Moj cel masa a staż rok :D

Przepraszam za nieznajomość zasad. Szczerze mówiąc pierwszą myślą po zobaczeniu ankiety było "łojezu płatne uciekaaaj". Za to tym razem więcej info. Płeć : chłopiec Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Kilka razy 1-2 tygodniowa przerwa, obecnie prawie 2 miesięczna - rozleniwiłem [...]

[...] lipa treningow 7 w tygodniu , pizza po treningu i naj**ka w weekend , potem szpital i około 2 msc bez siłowni i potem powrót około 2msc sie rozruszałem coś pomachałem i pierwsza redukcja po czym masa .. Generalnie z dietą , dobrym treningiem i dość dobrymi nawykami ćwiczę około 8msc . Hmm ćwicze na 8 powtórzeń i na serie robie 70-75 kg na [...]

Pierwsza kwestia to ustalenie przyczyny Twoich dolegliwości a ich może być cała masa , pytanie czy masz w ogóle hiperlordozę ? (choć tą akurat można mieć bez żadnych dolegliwości bólowych)

[...] wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

[...] +decanaxin 300mg dzis przezucilem sie na inny sok decanabol 200 dwie fiolki po 10ml oraz 17-ampulek sustanon organon 250 prosze o rozpiske jak to teraz brac ,dzis zrobilem pierwsza iniekcje susty+decanabol 200,, 250-mg susty ,400mg deki ,prosze o rozpiske jak to zrobic i po ile brac ? z gory dziekowka ,pozdrawiam.... p,s 1-3 sustanaxin 300mg [...]

simson podzielam Twoje zdanie,podejrzewam że kolega nie zdążyłe sie odblokowac a zaczął już nastepną kuracje. Ile kolega miał przerwy miedzy tą pierwszą a drugą kuracją?? "Niech masa bedzię z Wami"

tylko sa 3 sprawy. pierwsza to taka że treniuje jeszcze inne sportuy isiłownia jest mi w tym potrzebna tz masa i siła , wygląd nieco mniej (ale oczywiście chciałbym jak najlepiej wygladać) druga jest to że rzeźba jest mi nie potrzebna ale ze względu na to że chciąłbym jakos fajnie wyglądac ino i jak brzuszek spadnie to i sprawnośc się zwiększy [...]

No Macie rację Panowie Pierwsza redukcja później masa, Dziękuje wszystkim za pomoc w układaniu mojej diety temat można zamknąć wrócę do okna 20/4 trening o 17 jedzenie 20-24 .Będę ćwiczyć jak dawniej bez intensywnych treningów. Może wyglądam tak bo nigdy nie stosowałem diety a jem bele co śmieci 0 ryb raz na miesiąc a tak to same tłuste rzeczy i [...]

[...] HiTec chca tez miec kretke z tegoz labolatorium i jesli nie klamia reklamy to maja czy aminki calodzienne S-A2000.Jako jedna z pierwszych firm dostepnych w Polsce(jesli nie pierwsza) wprowadzila TT & ZMA, bo te produkty byly oczywiscie dostepne juz wczesniej ale z firmy (z tego co wiem) niedostepnej w Polskich sklepach a mianowicie Kaizen. [...]

[...] część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części [...]

[...] Staz ponad 1 rok silowo, 7 rok SW 25 lat 192/85kg ekto, hardgainer, treningi normalnie 3xSW + 2-3x silowo + 1 wytrzymalosciowy(TABATA) kretka o ktorej wspomnialem byla moja pierwsza i z 4kg na niej zrobilem co i tak jest dobrym wynikiem, przez caly rok poszlo mi w sumie ok 10kg masy, masa opornie mi idzie, bo prowadze aktywny tryb zycia, stad [...]

oczywiście że da się pogodzić rower z masą. Tylko nie z taką intensywnością jak ty masz 3xrazy w tygodniu po 1,5h!! trzeba to dużo skrócić bo nie będzie czasu na regenerację i będą mizerne efekty na siłowni. Pamiętaj o diecie bo on będzie tutaj grała pierwsza role.

[...] majac okolo 38 cm w bicepsie. Dodam, ze dawniej bylo 42 w porywach 43, zrobione na sucho. Poniewaz licze juz ponad 30 wiosen powrot do dawnej formy jest duzo trudniejszy. To pierwsza sprawa. Druga sprawa to cel. Moj cel to proporcjonalna ladnie zbudowana i dopracowana w szczegolach sylwetka. Jest to tak zwany styl fitnes, bardzo popularny w [...]

Roid. Dzięki! Ta pierwsza praca, spoglądając jedynie na wnioski, mówi o estro dobitnie i wyraźnie: siła, masa, proliferacja komórek satelitarnych - w górę. Za tego drugiego linka - też dzięki. Chociaż tutaj to i ja sobie przypomniałem - gdzie o tym było. Przecież sarmy powstały dokładnie z obserwacji sermów - i większość z nich to cząsteczki [...]

[...] gotuje sobie 70g makaronu pastani i w złotko do pracy . Na poprzedniej masie miałem podobnie pod koneic okresu masowego jak wszedłęm na 3400-3500 kcal ale wtedy to była pierwsza moja masa i myslalem ze tak ma byc . Poznałem już swoje ciało i przywązuje wage do obserwacji zachowań po danych produktach i teraz nagle po dodaniu 50g węgli [...]

jak z apteki jelfa to 10mg porobi dobrze! . sam szamalem 5mg rano i 5mg wieczorem, przy wadze ponad 100kg i byłem w h00j zadowolony, masa na tym zrobiona był pierwsza klasa, zero retencji. ed---------------- a jak ktos Ci pisze ze 30mg to minimum to znzczy tylko tyle ze nigdy nie szamał dobrego metaxu, badz tez lubi retencje! Zmieniony przez - [...]

i siła i masa pierwsza klasa... sog

PS: Staż - Pół roku Wiek: 17 lat Wzrost - 177cm Waga - ok. 68kg Cel - oczywiście masa To moja pierwsza dieta i pierwsze odżywki